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2019
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如何有效调节抽筋的背后原因

如何有效调节抽筋的背后原因你是否有过这样的经历,睡梦中双腿猛得一抽,变得僵硬酸痛,动弹不得;下楼梯时,脚下一软,几乎一个趔趄要摔下去。很多人都会觉得这不过是抽筋罢了,吃几片钙片补补钙,症状自然就会缓解,可事实果真是如此吗?抽筋的背后还隐藏了哪些不为人知的秘密呢?导致抽筋出现的原因大致可以分为两类:一种是非病理性的,通过日常的调节就可以缓解;另一种是病理性的,是因为某种疾病的出现导致的身体反应,这是需要及时进行治疗。一、首先在非病理性方面,最为常见的原因就是肌肉过度疲劳所致。经过长时间的运动劳作,
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走出补钙误区

错误补钙,走出补钙误区1. 补钙剂量不科学市面上销售的钙制品,大多标注的是钙盐,而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量,而不是指钙盐的量。所以,要知道补钙产品中钙元素的净含量。额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3~1/2,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等,并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。2. 不适合的钙源选择钙营养补充剂时,除了注意它的钙元素净含量是否高外,还要综合考虑其对人体的影响。有
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缺钙有什么症状和危害

缺钙有什么症状和危害众所周知,中国人的饮食结构与西方人不同,对于一些含钙量丰富的牛奶,肉质,以及虾皮类食用量远比不上西方人。中国人在钙摄入量方面普遍低于西方人,钙含量长期处于缺失状态。因此中国人缺钙现象远多于世界上其他国家,补钙就显得尤为重要。2015年全国营养调查发现,中国人平均每天摄入钙仅400mg左右。而中国营养学会推荐每天成年人应摄入800~1000mg左右的钙,所以大部分人平均每天缺钙400~600mg左右。缺钙都有哪些表现呢?幼儿:当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、