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2019
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3种汤品喝出好睡眠

3种汤品喝出好睡眠3种汤品喝出好睡眠之一、鱼肚水鸭汤原料:鱼肚90克,水鸭1只(约500克),怀山药、桂圆肉各30克,盐、味精各少许。制作:1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开,切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。2.把全部材料放入炖盅内,加开水适量,加盖小火隔水炖3小时,调味供用。功效:益气养血,养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠,形体早衰,症见肌热烦渴,胃纳不佳,或面色潮红等。说明:汤中鱼肚即鱼缥,又名鱼胶,性味甘平,健脾养血,补肾益精。鸭又名舰鸭,性味甘凉,补中益气,滋阴泄热
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2019
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8个简单小知识告诉你怎样有效治疗失眠

8个简单小知识告诉你怎样有效治疗失眠1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免